Δυσλειτουργία του Στοματογναθικού Συστήματος
22 Νοεμβρίου, 2023
ΜΑΥΡΑ ΣΦΡΑΓΙΣΜΑΤΑ ΚΑΙ ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ
31 Ιανουαρίου, 2024
Η Διατροφή σου να είναι το Φάρμακο σου
Από την διατροφή μας αντλεί το σώμα μας όλα του τα ̈πολεμοφόδια ̈ και αναλόγως του τρόπου ζωής μας
μπορεί να γίνει το καλύτερο φάρμακο ή και το χειρότερο δηλητήριο!
Η αρχή του πεπτικού μας συστήματος είναι το στόμα μας και τα δόντια μας. Πρόκειται για ένα σύστημα με συνολική επιφάνεια πάνω από 400m2 και κύρια λειτουργία την επεξεργασία της τροφής και την λήψη θρεπτικών συστατικών και νερού. Είναι το πιο εκτεθειμένο ανθρώπινο σύστημα στον εξωτερικό κόσμο και κατοικείται από το μικροβίωμα μας (δισεκαττομύρια συμβιωτικοί μικροοργανισμοί, πολύ σημαντικοί για το ανοσοποιητικό μας σύστημα) Είναι επίσης το μεγαλύτερο „εργοστάσιο“ παραγωγής αντισωμάτων στο ανθρώπινο σώμα.
Η διαδικασία της επεξεργασίας της τροφής ξεκινάει από το στόμα μας και τα δόντια μας. Τα δόντια μας επεξεργάζονται μηχανικά την τροφή και την πολτοποιούν με την βοήθεια του σάλιου.
Το σάλιο είναι ένα μαγικό υγρό, που παράγει το ανθρώπινο σώμα. Καθημερινά 0,6/1,5lt εκκρίνεται στο στόμα μας. Είναι ένα υγρό πλούσιο σε ένζυμα, μικροβιοκτόνες ουσίες, μεταλικά ιχνοστοιχεία, γλυκοπρωτείνη και πολλά άλλα μικροστοιχεία και είναι για το στόμα μας και τα δόντια μας το καλύτερο καθαριστικό και αντισηπτικό.
Το Στόμα μας, τα δόντια μας και το πεπτικό μας σύστημα είναι εκτεθειμένα στην ατμοσφαιρική ρύπανση και τα μικρόβια που κυκλοφορούν, σε κακής ποιότητας νερό, σε τρόφιμα με συντηρητικά και μαλακά με μειωμένη διατροφική αξία. Και σε ένα κοινωνικό περιβάλλον υψηλού στρες. Για να ανταποκριθούν σε ένα τέτοιο απαιτητικό περιβάλλον και να μείνουν σε υψηλό επίπεδο λειτουργίας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ο σημαντικότερος είναι η Διατροφή μας. Είναι η πηγή της ενέργειας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Κακή Διατροφή σημαίνει κακή Υγεία!
Τα σημαντικότερα διατροφικά μας λάθη:
Τρώμε:
πολύ γρήγορα
πολύ ποσότητα
πολύ συχνά
πολύ βαριά
πολύ αργά το βράδυ τροφές με χαμηλή διατροφική αξία, στεγνές, όξινες και χημικά επεξεργασμένες.
Η σωστή Μάσηση ενισχύει την γεύση μας ( μην ξεχνάτε ότι την τροφή μας την απολαμβάνουμε στο στόμα μας.), βοηθάει στην επικάλυψη τησ τροφής με σάλιο και στην διαδικασία της Πέψης. Μας δίνει πιό γρήγορα το αίσθημα του χορτάτου και αυξάνει την έκκριση σεροτονίνης- ορμόνη ευτυχίας.
Συμβουλές Διατροφής:
Μάσησε καλά και με υπομονή την τροφή σου. Η υγεία σου ξεκινάει από το στόμα σου.
Το φαγητό είναι μια καθημερινή τελετή! Μην το κάνεις στο „πόδι“ και με το κινητό στο χέρι!
Η διαδικασία της πέψης χρειάζεται χρόνο. Άφηνε 4-5 ώρες ανάμεσα στα γεύματα σου!
Περιόρισε όσο μπορείς την κατανάλωση ζάχαρης, πολλών γαλακτοκομικών προιόντων και κορεσμένων υδατανθράκων.
Απέφευγε όσο μπορείς το fast food, τα αναψυκτικά, τα συσκευασμένα γλυκά, τα αλλαντικά και το πολύ φαγητό.
Βάλε στην διατροφή σου όσο μπορείς, φυσική τροφή χωρίς χημική επεξεργασία.
Πίνε πολύ και καθαρό νερό. (1,5/2 λίτρα την ημέρα). Πίνε νερό να έχεις το κεφάλι σου γερό.
Να είσαι σε κίνηση
Να κοιμάσαι καλά. Όσο πιο πολύ κοιμάσαι τόσο πιο πολύ θα ζήσεις.
-vitC, vitD, vitE, σύμπλεγμα vitB, Ψευδάργυρος (Zink-Zn),Aσβέστιο, Μαγνησιο, Σελενιο, Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι υπερόπλα για το ανοσοποιητικό σου. ̈Καθαρά ̈ παρασκευασμένα συμπληρώματα τέτοιων μικροδιατροφικών ουσιών ειναι χωρίς παρενέργειες και σε θωρακίζουν απέναντι στους ̈κακούς ̈.
-Η κατάσταση του εντέρου σου και οι μικροοργανισμοί που το κατοικούν
( Darmflora ) είναι καθοριστική για το επίπεδο λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. (80% των αντισωμάτων μας παράγεται εκεί.) Η συμπληρωματική λήψη προβιοτικών, ιδιαίτερα αν καταναλώνετε συχνά αντιβιοτικά, είναι πολύ συχνά αναγκαία για την αποκατάσταση της εντερικής ισορροπίας.
